先日お友達と横浜でランチをしていた時のこと

「なんかさ・・・わかんないんだけどグルグル回ってて抜け出せないんだよね」

「いつも同じところで悩んで抜け出せない」

それこそ負のスパイラル！

 

負のスパイラルに巻き込まれるとネガティブな思考に支配される

良いことがあってもなぜかそれを「負」に関連付ける

「あー、やっぱりダメだ―」「どうせ、そんなにうまくいくハズがない」

なんて、せっかく良いことが起こているのに

負のスパイラルに入るなんて勿体ない

分かってはいるけど、どうしてもそうなってしまう・・・

一つの原因として

子どもの頃の経験からマイナス思考になってしまうことがあるんです

例えば・・・親から

「あなたにはできるわけがない」

「また失敗しないようにね」

「本当に何をやってもだめなんだから」

と言われていたとしたら

「私にはできない」

「きっとまた失敗する」

「どうせ、ダメな人間なんだ」

と・・・ネガティブ思考が染みついてしまうのです

で、大人になった時「負のスパイラル」に入り悩みから抜け出せないことに・・・

もうやめませんか!

「負のスパイラル」を断ち切りましょう

どうやって？

例えば・・・

どんな自分も認めてあげること

「きっとまた失敗する」て思ってるんだよねって・・・

「また抜け出せない」て思ってるんだよねって・・・

これって自分で負のスパイラルに入っているって認識しているからOK

気づいている自分を認めてあげて

「すごい！私　負のスパイラルに入ったことに気付いてる！」

そんな私は素晴らしい

そして、深呼吸してお水でも飲んでみて

少し落ち着いて客観的に自分を見れるはず

負のスパイラルから抜け出すはじめの一歩

「本当に失敗する？」ともう一度聞いてみて

きっと

「やってみないと分からない」

そんな心の声が聞こえてきますよ

 

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