今日もありがとうごさいます。
毒親育ちの毒親脱却専門家
齋藤あき子です

stayhomeの過ごし方・・・
楽しんでいる方もいれば

ストレスを抱えている人もいる

どちらで今を過ごすかはあたな次第

あなたはどちらかな?

 

私は楽しんでるよ

これだけ長い時間を家族で過ごすって子どもの時以来

毎日、今日はなにしよっか⁈て

もちろんみんな好きなことしてるけどね

今、できることで愉しむってことかな

 

---

さて、今日のお題

「否定的な言葉しか出でこない・・」と

あなたもそうかなぁ・・・

これって、自己肯定感にも関係してるけど

 

淋しいんじゃないかな・・

 

もうひとつは

 

幼少期の親との関わり

親から否定的な言葉をかけれらたり
あなたが何か言うと否定されてきた

あなたに言っていないとしても
親が呪文のように否定的な言葉をつぶやいていた

 

毒親の呪縛ってやつです(-“-)

 

こんなことがあると

 

あなたの中に否定的な言葉が
刷り込まれていくんだよ

 

 

こわ――――――――い(>_<)

 

 

 

では、どうしたらいいか

 

簡単だよ―――――！

 

 

ちょっと思考を変えるだけ

 

 

否定的な言葉もあなたの中にあるもの

 

だから、否定的な言葉が出てきても
イヤだなぁーーーーと思わなくていいの

 

イヤダナァーて思うことは
あなたがあなた自身を否定したこと
殺したことになるんだよ

 

否定的な言葉が出たことに気が付いたら

 

ありがとう・・
今はそういう気持ちなんだよね・・
(そう・・・気持ちに寄り添ってあげる)

 

淋しいのかな・・

大丈夫だよ

 

あなたは世界でたった一人しかいない
あなたの代りになる人なんていない

 

そして気持ちを言い換えてみる

 

例えば・・・

「私なんていなくてもいい・」と思ったら

「私だからいる価値がある」って

 

そして、

足を広げ⇒あなたがいいなぁと思う感じでOK

しっかり上を向いて両手を上にあげて
胸を開く感じ

これってパワーのポーズって言うらしい
※他にあるみたいだけど私はこれを使ってる

 

これだけでもスッキリする

 

ついでに

わーーーーーーって叫んでみよう
さらにスッキリして

前向きな気持ちになるよ

 

上向いたまま辛い顔なんてできないのよ
思わず笑顔になる

 

やってみてね

 

結論

 

否定的な言葉が出で来てもイヤだと思うことはない

その気持ちに寄り添い
少し思考を変えてる見る

 

否定的な言葉が出てくるたびにやってみる
そのうち否定的な言葉は無くなるよ

 

もし、自分一人では難しかったら私に相談してね

最後までお付き合い頂きありがとうございました。

今の自分を変えたいと思ったら・・
LINE＠に登録して私と繋がってね(^▽^)/