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毒親育ちの毒親脱却専門家
アドラー心理学×エニアグラムで
人生も子育ても幸せあふれたものにしたい女性を
サポートしています
齋藤あき子です

私・・ストアカデビューしました。
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毎日イライラがとまらない

何でこんなにイライラするのか・・

そんなあなた・・

 

心のコップが空っぽだよーーーーーーー

 

なぜ、空っぽか？

 

自分の時間をつくってないからだよ

えっ⁉

そんな時間作れるわけないでしょ！

 

と、思ったあなた‼

 

それはちょっと違うんだなぁ

 

作らないって決めたからつくれないだけ

 

自分の時間作りたいけど・・・でも
ひとりの時間つくれたいけど・・・でも

 

この時点で作れない理由を探してる

 

作らないって決めてるからなんだよ

 

それってさ、
心のコップの愛というお水が
どんどんなくなって
カラカラになっちゃうってことなんだよ

 

自分が満たされていないから
自分の思うようにならないと
トゲトゲしてイライラする

 

イライラ辞めたいなら
自分の時間をつくる

 

どうやって作るのか・・

 

私の場合3つの方法を取り入れてます

☆1つ目
毎年1月に12月まで
1ヵ月に完全OFFの日を何日が作り
スケジュール帳に書き込む

☆2つ目
前月の末にスケジュールを確認し調整
OFFの日が増やせるときは増やす

☆3つ目
一日のスケジュールを書き出してみる

例えば私の場合・・ざっくりだとこんな感じ

7時　起床・朝食・チビたちの食事・家事・チビたちとの散歩
メール等のチェック

10時～16時30分　仕事

16時30分～20時　家族との時間

20時～24時　家事・事務的な仕事

 

で、ここで仕事も家事もしないで
自分一人の自分だけの時間を作るとしたら・・

もう少し効率的に動けないか・・考える

 

起床を6時30分にする　30分時間ができる

仕事までの時間、何をしているか細かく書き出す
ここで仕事前に一息する時間を少なくても30分作る

20時から24時のスケジュールを細かく書き出す 　

実はここに無駄な時間がいっぱいある
ぼーとテレビ見てたり
必要もないネットサーフィンしてたり

ネットは見る時間を決めてズルズル見ない‼
これは私のやり方です。

 

こんな感じで自分の一日のスケジュールを調整

 

実は無駄に使っている時間って
結構あるんだよね

 

その時間を有効に使うことで
自分だけの時間が作れる

全てのしがらみから離れて
自分だけの為に使う大切な時間

 

そしたら、空っぽだった
心のコップがいっぱいになる

 

コップの大きさなんて気にしない
大きけりゃいいってもんじゃないんだよ

 

あなたに合ったコップの大きさで
満たしてあげたらそれでいい

自分のコップは自分で選べばいい

 

今日も最後までご覧頂きありがとうございました。

ひとりで悩んでいたら私と繋がってね

LINE＠でつながってくれたらうれしいなぁ