「個性を生かし輝く子どもを育てる」
保育士・育児セラピスト・毒親脱却専門家
ぽっかぽか　代表
おとなのための「未就学児」専門アドバイザー
齋藤あき子です。

あっという間に11月も一週間が過ぎてしまった。
ブログの更新もせず・・・
なんてこった

先日人間ドックに行ってまいりました。
何といってもからだが資本です。

みなさんは健康診断などはされてますか。

是非、乳がん・子宮がん検診も年に1回の受信をお勧めします。

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さて、
私のところにいらっしゃるクライアントさんは
自信がない方が多いのですが・・

自信がないってことは
幼少期にこんな経験がある方かな

◇親にあまり褒められた経験がない
◇何をしようとしても否定ささることが多かった
◇親や周りの大人から人と比較され劣っているところを指摘されてきた
◇親の言うことを良く聞くいい子ちゃんだった
◇失敗すると責められたり、叱られた

これらが原因のことが多い

 

これでは自信なんて育つわけがない

 

毒親の影響というやつです

 

自信を持てるようになるには
この真逆をしてもらっていたらよいのですが・・

 

もう、いい大人ですからね
自分で何とかしましょうよ

 

どうしたらいいのか？

 

まずは、ご自身がどんな思考になっているのかを確認
こんな感じでやってみてくださいな

【あなたが見たこと・聞いたこと・したこと】
FBに友だちが家族で幸せそうで優雅な様子がアップされていた

【それに対してあなたが感じたこと・思ったこと・考えたこと・言いたかったこと】
いいなぁ、幸せそう、仕事もプライベートも充実していて素敵だなぁ
私もこんなところに行きたいなぁ

【あなたの心は本当はなんて言っている】　
イラっ‼　仕事もプライベートも順調なのが羨ましい

 

何日かやってみると思考の癖がわかります

私の場合、どうやら自信を無くす原因は
自分が人と比較をして劣っているということを感じ安い
そのことで自信がなくなるとわかったわけ

 

では、どうしたらいいか
人は人、私は私と言う考えんたもありますが・・

なかなかうまくいかなかった

 

そこで私が上手くいった2つの方法をご紹介しますね

一つ目は・・
言い換えてみる

「羨ましいと感じている」私がいるね
教えてくれてありがとう・・

羨ましいと思えるってことは私もそうなれると
どこかで思ってるからだよ
素敵だよねと言い換えてみる

それが癖になって来ると
あら不思議なんが自信があるとかないとか
考えなくなってくる

 

 

二つ目は・・

どんな小さなことでもいいから褒められたこと
自分で自分を褒めたいことをこと
これを書き出してみる

時系列でやってみることをお勧めします
幼少期・小学生のころ・中学生の頃・・・なんて感じで現在まで

 

そして、眺めてみる
何だか心がホッコリしてきて
胸を張ってる自分に気付く
自信が出で来るんだよね

 

とっても簡単でしょ。

 

あなたもやってみてください。
もし、一人では難しいなぁと思ったら
私がお手伝いできるのでご連絡ください。
LINE＠繋がって頂いて「自信がない」って送ってね

今日もご覧頂きありがとうございました。

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