～あなたが主役の人生を楽しむ～
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毒親脱却専門家
ぽっかぽか　代表 　齋藤あき子です

ここのところ・・
もっと早く知っていたら・・
そんなことがちょこちょこあるんです。

今の私に本当に必要なことだと思ったたら
取り入れています。

と、いうことで私は二つのことを
勉強することにしました。

一つは「お金」のこと
もう一つは「経皮毒」について
自分のことは自分で守らないとね

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前回「苦手な人」についてかきましたが・・・
その続きを

 

「苦手」な人との付き合い方というか・・・

「苦手」な人と付き合わなくてもよいのなら
その人から離れたらいいんです
「苦手」な人と付き合わなければならないということはないのだから

 

とは言っても・・
そうも言ってられない場合もあるわけで

二つのご提案!!

【その1】

①「苦手」だと思うのはどんなことか書き出してみる
②「苦手」の中に自分もそうだなぁと思うこと
　あるいは、気を付けていることが含まれていないか確認
③当てはまることがある場合は・・
　自分もそういうところがあると認める
　鏡の法則なんですね。
　「人のふり見て我がフリ直せ」ってことです
④当てはまることがない場合・・
　なぜ「苦手」なのかを書き出してみる
　そして、私はこういう考え方を持っているんだと認める
　相手はこのことを気にしないタイプなんだと相手も認める
　「人には色々な人がいて、見方も考え方も色々」ってこと
　これって頭でわかっちゃいるけどってとこですけどね

 

【その2】

　書き出してみたら親とそっくりだったという場合
　💛まぁー、「毒親育ち」にはあるあるですよ
　

　①親にれたこと言われたことで嫌だなぁっ思ったことを
　レベル1から10であらわしてみる
　
　②本当はどうして欲しかったのか
　何と言って欲しかったのか書き出してみる
　そしたら大声でそのことを言葉に出していう

　③声に出したら今度は・・
　そう思ってたんだね、やっと言えたねと
　ちょっと自分を上から見るような感じで優しくいってみる

　同じことを3回くらい繰り返してみて

　④最初に感じたレベルからどのくらい下がったかを確認してね

これでレベルが下がっていくとあまり気にならなくなります
これは、私の実体験でもあります。

 

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今日も最後までご覧いただきありがとうございました。