～あなたが主役の人生を楽しむ～
アドラー心理学×エニアグラム×コーチングで
変りたいと思っているアラサー以上の方をサポートしています。
今日もご訪問ありがとうございます。
毒親脱却専門家
ぽっかぽか 代表 齋藤あき子です。
プチトマトを作ってみました。
そろそろ、食べごろかな～
自己肯定感が低すぎて・・・
どうしたらあがりますか・・
そんな自分がどうしたらいいのかわからなくて
自分を攻めてしまう・・
こんな自分がきらい・・です
そんなご相談がありました。
自己肯定感が高い人ってどんな人かな・・
おそらく
☆行動力がある
☆自分の気持ちや意見が言える
☆SNSでキラキラしている
☆前向きでなんにでもチャレンジできる
☆ポジティブ
等々・・色々出てくるんじゃないかな
これは「自己肯定感」から連想される
イメージだと思うんです。
では・・自己肯定感て本当は何なんだろう・・
実用日本語表現辞典には・・
自己肯定感とは、自分のあり方を積極的に評価できる感情、
自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉
自己肯定感とは、自分のあり方を積極的に評価できる感情、
自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉
と、書かれている
簡単にいうと・・
どんな自分も自分
全てを丸っと受け止めて認める
どんな自分も自分
全てを丸っと受け止めて認める
これがわたしなんだー素晴らしい
だからね、自己肯定感を上げようとしても上がらないよ
だってさーーーーーーーー
自分のこと認めてないんだもん
そこができてないのに無理でしょう
では、どうしたらいいか
メチャクチャ簡単なワークをひとつお伝えしましょう
自分ほめほめ日記をつけること
お気に入りのノートにお気に入りのペンで書く
えーーーーーほめられることなんてない
と、おもったとそこのあなた
大丈夫よ
例えば・・
☆朝起きれた
☆朝起きれた
☆朝ごはん作れた
☆朝ごはん食べた
☆着替えして身支度整えた
☆信号ちゃんと守った
☆仕事した
☆人にやさしくできた
☆コンビニも店員さんにありがとうって言えた
こんな感じでいいの
当たり前のことでもそこには価値があるんだよ
続けてやることが大事かな
もし、忘れたしまったら
そんな日もあるよね
そんな日もあるよね
そのことに気づくこともほめるにあたいすることだよ
【まとめ】
自己肯定感が上がらないと自分を攻めることは逆効果
自分を攻めるのではなくそんな自分も自分なんだとまずは認めてみましょう
ご自身を認める初めの一歩として
ほめほめ日記を描く
今日も最後までご覧いただきありがとうございました。
もう、公式LINEにはご登録頂いてますか?