～あなたが主役の人生を楽しむ～

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毒親脱却専門・ライフコンシェルジュ
齋藤あき子です

凄い雨ですね。
被害の大きな地域の皆様
お見舞い申し上げます。
まだ、続きそうなのでお気をつけください。

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何に対しても緊張して・・
人間関係も仕事も・・
上手くいかないことが多い

 

毒親育ちさんには多いんだよね

 

子どもの頃から

なにか言われるんじゃないか
暴力を振るわれるんじゃないか
怒鳴られるんじゃないか
おこられるんじゃないか

そんなことなかったかな

子どもの頃に親が
・あなたが怖がるような対応をしていた
・無視されることが多かった
・あなたの気持ちをスルーされてしまう

こんなことを繰り返されていると

いつもからだが緊張して構えてしまう

自己防衛・・
自分を守っていたんだよね

毒親の影響ってことなんだよ

 

もちろん親だけではなくて
子どもの頃のあなたを取り巻く大人が
あなたを怖がらせていたとしたら同じことが起こる

 

成長する中で
常に人に対して緊張するようになるわけ

 

この緊張の根本的なところをひも解いて
いけばこのお悩みは解消するよね

 

どうすればいいかというと・・・

①緊張する場面を思い出して
子どもの頃に同じような場面はなかったかを洗い出す

➁洗い出したらその時どんな接し方をされていたか
書き出してみる

➂➁で書き出したのをみながらどんな接し方をして欲しかったのか
書き出してみる

④胸に手を当てて次のように言ってみて
〇〇ちゃん(子どもの頃の呼ばれたか)あの時はごめんね
〇〇ちゃんは～接してほしかったんだね。

気づいてあげられなくてごめんね。
もう大丈夫だからね

⑤深呼吸

 

こんな感じにひとつずつ自分と向き合ってみてね

今日も最後までご覧いただきありがとうございました。

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