～あなたが主役の人生を楽しむ～
アドラー心理学×エニアグラム×コーチングで
変りたいと思っているアラサー以上の方をサポートしています。
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
今日もご訪問ありがとうございます。
毒親脱却専門 ライフコーチ
ぽっかぽか 代表
齋藤あき子です。
あなたが最近はまっていることってありますか?
私は着付けを習いに行き
着物にはまっています
着付け教室でお出かけ実践があるの
みんなで電車で博物館見学へ行きます
実際にお出かけしてみないと着崩れた時に
どう対処するかもわからないでしょ
これってなんでも一緒だよね
やってみないと分からない
色々考えて躊躇するよりやってみよー－－－－
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
我慢しない!
怒りのエネルギーを外に出す!
えー!いいの?!
はい!
怒りのエネルギーはすごい強いので
発散してあげないと
本当に体によくない
出し方が問題・・
例えば
上司にイラっとした
その時は上司だから仕方ない
言い返して面倒なことになるのも嫌だ
「わかりました」と納得したつもりでいた
でもね、でもね・・・・・・・
モヤモヤ、イライラがずっと残っている
家に帰ってから家族にも不機嫌にあたり散らしてしまった
家族は全く関係ないよね
あたられた方はいい迷惑だよ
あたり散らした結果
あなたの怒りはおさまるのかな
その場はおさまったように感じるかもだけど
寝る頃になって沸々と怒りが再発するんじゃない
そりゃそうなるよ
怒りをぶつける人が違うからね
怒りをぶつける相手は家族ではなく
上司だよ!
上司にぶつけなければ怒りはおさまらない
そんなことできない!
と思ったあなたに朗報です
直接相手に怒りをぶつけなくても
それと同じ効果がある方法があるの
ではここで
怒りを開放する有効な方法の一つをご紹介しましょう
とっても簡単
物にあたる💡(* ´艸｀)
用意するもの
タオルとクッション(枕でもOK)
クッション＝怒りをぶつける相手
タオルをムチのようにしてクッションにたたきつける
バシ!
相手をイメージして名前を時々いれながら
タオルに怒りをのせる感じでやってみて
言いたいことを口に出して
バシバシやっちゃってください
罵声ももちろんOK
ここには書けない汚い言葉もOK
出でくる言葉をドンドン出しちゃってください
私が初めてこのワークを体験して時
すっごい汚い言葉が出てきて
泣きわめいて叫びながらバシバシやってたよ
自分でもビックリだよ
終わった後は
スッキリして心地のいい疲労感
なんであんなに怒ってたんだぁ？
まいっかぁーとなりました
怒りをどうしていいかわからない方は
ぜひやってみてね
誰にも害をあたえることなく、怒りを発散する方法でした
そうそう・・
理不尽な怒りをぶつけた相手が子どもだったら
何でかわからないけど・・
怒ってるみたいって、叱られないようしなきゃって
親の顔色を見る子になっちゃうよ
大人になって人の目が気になって生きにくい人生になるかも
気をつけてね
今日も最後までご覧いただきありがとうございました。
公式LINEにはもうご登録いただけましたか?
今、ご登録いただくと・・
①心の整理をお手伝い
個別相談(通常1万円/６０分)プレゼント
電話・オンラインいずれかでお話伺います
➁自分と向き合うマインドフルネス(音声データ)
➂たった3分！ネガティブ感情のとにかく簡単な整え方(動画)
ご希望のものをプレゼントさせて頂きます。
全部欲しいという方・・もちろんOKですよ
いつまでこのプレゼントがあるかは未定です
お早めにご登録ください