～あなたが主役の人生を楽しむ～
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ぽっかぽか　代表
齋藤あき子です。

なんと!一年ぶりの投稿です
また、ポチポチと投稿してみようかなぁと・・

こんなこと思ったりしませんか
・私のことわかってくれない
・なんであの人いつもあーなのよー
・人間関係でイライラ
・いつも同じパターンに陥りイライラ

ひとつでも当てはまるれば
相手の感情に振り回されてるってこと

振り回されないために

相手の感情に振り回されない自分をつくる!

感情に振り回される要因は！

①相手の何かを恐れている

➁「私はダメなんだ」「私なんて・・・」というと思い込み

この二つが多いかな

 

ここをもう少し掘ってみる

①相手の何を恐れているのか書き出す
例えば・・
大きな声を出された
批判や否定をされた
〇〇と同じ場所にいるだけでも怖い

➁明確にしたらなぜそれがを恐れにつながるのかを書き出す
例えば
大きな声・・・子どもの頃に父が母を大声で怒鳴りつけていたこと
〇〇と同じ場所に・・いつも小言とや他人の悪口を聞かされた
批判や否定・・常に兄弟姉妹と比べられたり「ダメな子」といわれていた

➂気づいたことを書きだす

 

そうすると・・・

 

子どもの頃に親や大人から受けたことが原因で
感情に振り回されてるーーーーーと気づくよね

 

さらに深く掘る

①その時の状況
➁その時どんな感情があったか
➂本当はどう接して欲しかったか
④そう接してもらえたらどんな感情になったか

ここまで書き出したら・・・

⑤自分の前にご自身の写真、あるいはぬいぐるみをおく
※小さい頃のあなた
⑥①➁➂④を⑤をと目を合わせて言葉に出して語り掛けるように言う
⑦終わったら胸に手を当てて自分の心の声を聴く

こんな感じ・・

感情に振り回されて困っている方
やってみてね(^▽^)/

感情は思考が作り上げたもの
感情に振り回されないようになるには思考を書き換える

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